Có lẽ cô gái nào cũng mơ ước về một thân hình hoàn hảo. Một trong những tiêu chuẩn về vẻ đẹp của cơ thể phụ nữ là bụng phẳng. Không phải lúc nào cũng dễ dàng đạt được kết quả như vậy. Phụ nữ sử dụng nhiều phương pháp và phương tiện để đạt được mục tiêu này. Phương pháp hiệu quả nhất là tập thể dục.
Các bài tập thể dục giảm cân vùng bụng tại nhà là cách tốt nhất để loại bỏ cân nặng thừa ở vùng có vấn đề.
Một chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ không mang lại kết quả đáng chú ý nếu bạn không đốt cháy calo thông qua hoạt động thể chất, vì vậy cần thường xuyên thực hiện các bài tập giảm cân vùng bụng tại nhà.
Chương trình tập luyện tại nhà
Nếu lượng mỡ trong cơ thể đã đạt đến kích thước đáng kể, sẽ rất khó để đưa thể dục vào lịch trình hàng ngày do khó thở và cơ bắp kém săn chắc. Những người bị béo phì và không thể tích cực tập thể dục thể thao nên thuần thục các bài tập tĩnh. Chúng dễ dàng thực hiện tại nhà, vì không cần phải mua thiết bị đặc biệt.
Các bài tập thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả trong hầu hết các trường hợp đều nhằm mục đích tập luyện cho vùng bụng. Để thực hiện bài tập đầu tiên, bạn cần ở tư thế ngồi và nâng cao chân lên trên sàn, giữ chân ở độ cao thấp trong thời gian dài. Bài tập thứ hai là một biến thể của bài đầu tiên và liên quan đến việc nâng cả hai chân bắt chéo ở mắt cá chân.
Để cách tiếp cận giảm cân được toàn diện, các bộ phận khác nhau của cơ thể phải tiếp nhận tải trọng. Điều này sẽ giúp loại bỏ số kg không mong muốn ở vùng có vấn đề và phát triển hài hòa các nhóm cơ khác. Một bài tập tổng hợp cực kỳ hiệu quả là plank sửa đổi nhẹ. Ở tư thế nằm ngửa, cần co tay và hóp bụng lại. Bạn nên giữ ở tư thế này trong tối đa hai phút.
Nguyên nhân béo bụng
Để giải quyết một vấn đề, bạn cần biết nguyên nhân của nó. Bụng và hai bên là khu vực dễ gặp vấn đề nhất, như thể đang thu hút những kg không mong muốn. Thông thường, sự hình thành chất béo trong cơ thể xảy ra do căng thẳng liên tục, kết quả là một người cố gắng gây căng thẳng thần kinh với tất cả các loại đồ ngọt. Như bạn đã biết, đường giúp cải thiện tâm trạng, nhưng thực phẩm chống trầm cảm này dễ chuyển thành tế bào mỡ hơn các thực phẩm khác.
Đôi khi trên con đường để có được một vòng eo thon thả, không phải là do chế độ ăn kiêng tăng lên, mà là do chất lượng kém của các sản phẩm mà một người tiêu thụ. Đặc biệt nguy hiểm là thịt, có chứa hormone tăng trưởng, cũng như các loại rau biến đổi gen chưa qua các xét nghiệm cần thiết.
Vì vậy, để giảm cân, bạn không chỉ cần tập thể dục mà còn phải lập một kế hoạch dinh dưỡng cân bằng. Sẽ không có ý nghĩa gì khi cắt giảm khẩu phần nếu các món ăn được chế biến từ các sản phẩm chất lượng thấp. Đi mua sắm, bạn nên lựa chọn cẩn thận, và nếu có thể, hãy bỏ qua những kệ đồ ngọt đầy mời gọi.